Jak stosować?
Najczęściej poleca się:
- około pół łyżeczki proszku dziennie,
- dodanie do jogurtu, smoothie lub owsianki,
- łączenie z witaminą D3 i K2 dla lepszego wchłaniania wapnia.
Nie należy przekraczać zalecanej ilości.
Czy są zagrożenia?
Tak — i warto o nich mówić otwarcie.
1. Ryzyko bakterii
Nieprawidłowo przygotowane skorupki mogą zawierać bakterie.
2. Nadmiar wapnia
Zbyt duża ilość może prowadzić do:
- kamieni nerkowych,
- problemów sercowych,
- zaburzeń wchłaniania innych minerałów.
3. Podrażnienie układu pokarmowego
Zbyt gruby proszek może uszkadzać śluzówkę.
Dlaczego sam kolagen nie wystarczy?
Stawy potrzebują znacznie więcej niż jednego składnika.
Dla zdrowych kolan kluczowe są:
- ruch,
- odpowiednia masa ciała,
- białko w diecie,
- witamina C,
- kwasy omega-3,
- nawodnienie.
Kolagen działa najlepiej, gdy organizm ma wszystkie elementy potrzebne do jego produkcji.
