Gulasz z kurczaka

Gulasz z kurczaka

Pyszny, zdrowy gulasz z kurczakiem to świetna propozycja na nie tylko letni obiad. Przepis jest prosty, a gulasz z piersią kurczaka można podać na wiele sposobów.

Czas przygotowania: 1 godzina 30 minutLiczba porcji: ponad 1800 g gulaszu W 100 g dania:Wartość energetyczna82 kcalWęglowodany- W tym cukryBiałkoTłuszczeDieta: bezglutenowa, niskocukrowa, niskotłuszczowa, niskowęglowodanowa, wysokobiałkowa

składniki na filet w przyprawach

  • filet z piersi kurczaka1 cała pierś - 700 g
  • słodka papryka2 łyżeczki
  • oregano1 łyżeczka
  • sól i pieprzpo pół łyżeczki
  • chili np. w płatkach1/3 łyżeczki

Pozostałe składniki na gulasz

  • pomidory np. malinowe lub śliwkowe350 g - 2-3 sztuki
  • papryka czerwona250 g - 1 sztuka
  • papryka żółta lub zielona250 g - 1 sztuka
  • cebula200 g -1 średnia
  • marchew110 g - 1 średnia
  • czosnek3 ząbki
  • olej do smażenia2 łyżki
  • mąka pszenna i skrobia ziemniaczanapo pół łyżeczki

Gulasz drobiowy

Zanim zaczniesz szykować danie polecam najpierw przeczytać cały przepis, by przygotować się odpowiednio wcześniej do kolejnych etapów wykonania. Można np. dzień wcześniej pokroić i doprawić piersi z kurczaka.

Porcja gulaszu z kawałkami kurczaka w pomidorowym sosie zawiera cząstki czerwonej i żółtej papryki, cebulę i plastry marchewki. Danie zostało posypane pokrojoną zieloną cebulką i podane z kluskami ziemniaczanymi oraz ćwiartkami ogórka.
 Krok 1: Dopraw kurczaka

Dużą pierś z kurczaka o wadze ok. 700 g oczyść z żyłek i ewentualnych chrząstek. Pokrój na równe kawałki wielkości około 2,5 cm. Kawałki kurczaka posyp przyprawami: 1 łyżeczka oregano, 2 łyżeczki słodkiej papryki, po pół łyżeczki soli i świeżo mielonego pieprzu oraz 1/3 łyżeczki płatków chili. Dokładnie wymieszaj mięso z przyprawami. Odstaw przyprawionego kurczaka na czas przygotowywania warzyw.

Porada 1: Możesz też przygotować go dzień wcześniej, włożyć do miski, przykryć i schłodzić w lodówce. Następnego dnia, przed gotowaniem gulaszu z kurczaka, wyjmij mięso wcześniej, aby nabrało temperatury pokojowej.

Porada: 2: Możesz obtoczyć kawałki kurczaka w mieszance mielonej kolendry, kuminu, słodkiej papryki i odrobiny cynamonu. Gulasz nabierze lekko orientalnej głębi. Jeśli wolisz śródziemnomorski klimat, sięgnij po rozmaryn, tymianek, skórkę z cytryny i odrobinę oliwy, a przed dodaniem do warzyw dorzuć łyżeczkę musztardy Dijon.

W jasnej misce z niebieskim wzorem znajdują się równe kawałki surowej piersi kurczaka. Na mięsie usypane są przyprawy w oddzielnych kopczykach: słodka papryka, oregano, sól, pieprz i płatki chili. To etap przed wymieszaniem i odstawieniem mięsa.
 Krok 2: Podsmaż cebulę z marchewką

Gulasz przygotowuję w jednym, dużym garnku z grubym dnem. Stawiam go na średniej mocy palnika, wlewam dwie łyżki oleju i wsypuję obraną, grubiej posiekaną cebulę oraz obraną marchew pokrojoną w poprzeczne plasterki. Cebulę z marchewką smażę tak bez przykrywki przez około 10 minut, często mieszając, aż cebula się zeszkli i lekko zrumieni, a marchew delikatnie zmięknie.

Porada: Cebulę można zamienić na pora pokrojonego w słupki lub grubsze krążki.

W głębokim garnku znajdują się kawałki cebuli i marchew pokrojona w grube plasterki. Składniki są mieszane drewnianą łopatką, co pokazuje etap podsmażania warzyw jako bazy do gulaszu przed dodaniem kolejnych składników.
 Krok 3: Dodaj papryki i czosnek

Umyj, oczyść i osusz papryki. Usuń ogonki oraz gniazda nasienne. Odmierz łącznie 500 g papryk. U mnie to była jedna czerwona i jedna żółtozielona, ale możesz też użyć pomarańczowej lub białej. Pokrój papryki w kawałki, a trzy ząbki czosnku obierz i pokrój w plasterki. Następnie dodaj wszystko do garnka.