Czy kładziesz się spać w skarpetkach? Nie jesteś sam: miliony ludzi robią to każdej nocy, zwłaszcza gdy temperatura spada. Ale czy ten wygodny nawyk naprawdę pomaga Ci zasnąć… czy po cichu szkodzisz swojemu zdrowiu? Oto, co mówi nauka.
Zaskakujące korzyści ze spania w
skarpetkach: Badania wspierane przez Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne pokazują, że utrzymywanie stóp w cieple w nocy pomaga organizmowi szybciej regulować temperaturę ciała, co pozwala szybciej zasnąć. Badanie z 2023 roku opublikowane w czasopiśmie „Sleep Medicine” wykazało, że osoby noszące skarpetki zapadały w głęboki sen nawet o 20% szybciej niż osoby chodzące boso.
Ciepłe stopy rozszerzają również naczynia krwionośne, poprawiając krążenie i redukując nocne skurcze nóg. Dla osób cierpiących na zimne stopy lub zespół Raynauda, skarpetki mogą być prostym, bezlekowym sposobem na lepszy sen. Jednak
mniej oczywiste zagrożenia
to nie wszystkie dobre wieści. Noszenie obcisłych lub syntetycznych skarpetek w nocy może zatrzymywać wilgoć i ciepło, tworząc idealne środowisko dla infekcji grzybiczych, takich jak grzybica stóp.
Dermatolodzy ostrzegają, że słaba cyrkulacja powietrza może prowadzić do podrażnień skóry, suchości, a nawet nadmiernego namnażania się bakterii.
U osób z cukrzycą lub problemami z krążeniem, ciasne skarpetki mogą ograniczać przepływ krwi i zwiększać ryzyko wystąpienia owrzodzeń stóp, co stanowi poważne powikłanie. Przegrzanie stóp może również zaburzyć naturalne chłodzenie organizmu podczas snu, zakłócając fazę głębokiego snu REM i powodując zmęczenie następnego dnia.
Wskazówka eksperta: Kiedy jest bezpiecznie (i kiedy nie jest),
zrób to: Noś luźne, oddychające skarpetki bawełniane lub bambusowe.
Unikaj: Unikaj ciasnych, nylonowych lub grubych wełnianych skarpetek, zwłaszcza jeśli cierpisz na cukrzycę, neuropatię lub masz problemy z poceniem się stóp.
Wskazówka: Jeśli stopy robią Ci się gorące w nocy, zdejmij je – Twój organizm daje Ci znać, że czas się ochłodzić.
Wniosek? Spanie w skarpetkach może być dla niektórych sposobem na sen... i zagrożeniem dla zdrowia dla innych. Słuchaj swojego ciała, wybierz odpowiedni materiał, a obudzisz się świeży, nie żałując dodatkowej warstwy.
(Źródła: Sleep Medicine Journal 2023, American Heart Association, WHO Recommendations on Podiatry. Niniejszy artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.)
